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1
발과 발목에 문제가 생겼습니다
헬스조선
서상교
발목
통증이
수술
수술을
운동
치료를
사진
발목을
운동을
ray
발
족부족관절
환자의
발바닥
발을
대부분
중요하다
관절
족부
환자가
그림
통증
신발을
치료
통증을
증상이
검사
발목이
환자
좋다
발가락
발로
인대가
재활
환자들이
무릎
수술이
환자는
환자에게
뒤꿈치
뼈가
생기는
서서
체중
검사를
무지외반증
아킬레스건파열
관절을
발목의
인대
年:
2022
語言:
korean
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korean, 2022
2
걷기, 제대로 걸어야 운동이다
시그마북스
장 드루앵
,
드니 페드노
,
로베르토 푸아리에 공저/허린 역
걷기
몸
운동
동작을
발
다리를
자세를
않도록
동작
발을
무릎을
발꿈치로
프로그램
목적
참고
유지한다
늘이기
다리
늘인다
운동을
다리의
몸무게를
근육
바닥에
상태를
발목
골반
무릎
준비
배를
걸을
지탱한다
이때
엉덩이를
고유수용성
들이민다
골반을
스트레칭
바닥을
팔을
곧게
아래로
다리로
흔들리지
서서
균형
반복
안정적으로
주의한다
천천히
年:
2019
語言:
korean
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korean, 2019
3
척추ᆞ관절 되살리는 자생력 스트레칭
이진호
통증이
스트레칭
총
숨을
천천히
실시한다
자세를
무릎
근육을
근육이
3세트
하루에
좋다
효과
않도록
어깨
동작을
15초간
유지한다
자세로
무릎을
최대한
주변
척추
통증을
바닥에
허리
10회
다리를
반복한다
내쉬며
발목
근육
3회
긴장을
근육의
내쉬면서
팔을
운동
허리를
아픈
통증
동일하게
목
나타나는
증상이
편안하게
디스크
잘못된
근육과
年:
2020
語言:
korean
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korean, 2020
4
죽기 전에 일자 다리가 소원입니다
캐스팅북스
고민정
5회
좋다
동작을
호흡과
종아리
열어준다
반복한다
함께해주면
휜
깊게
다리
찾는다
자리를
찾은
무릎
관리
발목
풀어준다
다리를
다리가
바깥
쪽으로
기구를
기구의
안쪽
관리를
반복해준다
부분을
이용해서
느낌이
라인
1_1
2_1
2cm
근막
3_1
상태에서
위로
자리에서
1_2
2_2
3_2
4_1
1번
5_1
방향으로
이번엔
6_1
바깥쪽
1_3
年:
2022
語言:
korean
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korean, 2022
5
건강하고 즐거운 삶을 위한 정형외과 운동법
북레시피
은상수
통증이
허리
운동
운동을
어깨
됩니다
무릎
목
수술
근력
수술을
관절
근육
디스크
척추
근육이
스트레칭
치료를
치료
좋습니다
팔을
강화
손가락
위로
통증을
무릎을
팔꿈치
엉덩이
발목
어깨를
반월상
근육을
상태에서
손목
신경을
증상이
다리
않도록
재활
손으로
뼈가
통증
우측
다리를
디스크가
염증이
주사
중요합니다
잡고
효과가
年:
2018
語言:
korean
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korean, 2018
6
강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭
박용환
포인트
스트레칭
누르고
통증이
효과
통증을
지점
몸
양쪽
누른다
증상
오른쪽
통증
허리
누르는
근육
운동을
혈자리를
발목
30회
균형이
왼쪽
근육을
몸의
자세를
나타나는
허리를
혈자리
목
좋다
유지한
골반
엄지손가락으로
무릎
다리
5초간
다리를
스트레칭을
어깨
유지한다
균형을
허리·골반
근육이
팔
아플
힘이
발목을
발생하는
의자에
좌우
年:
2021
語言:
korean
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korean, 2021
7
자세가 잘못됐습니다 - 쑤시고 결리고 늘 지친다면
이종민
허리
허리를
목
어깨
척추
무릎
통증
목과
통증이
바닥에
손목
관절
좋다
부위
통증을
자세를
무릎을
앉아서
관절에
디스크
발목
디
아이를
허리가
다리를
팔꿈치
고관절
만들
팔을
이때
한쪽
골반
바른
발
부담을
생길
자세는
장시간
의자에
자세로
편
자세
허리와
않도록
옆으로
채로
펴고
손상을
목을
서서
年:
2023
語言:
korean
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korean, 2023
8
통증을 이긴 사람들의 비밀
비타북스
KBS 생로병사의 비밀 제작팀
오후
indd
생로병사통증
통증이
씨는
허리
어깨
통증
통증을
류마티스
발
비밀
퇴행성
씨의
몸의
수술을
척추
생로병사의
통증은
65p
파트1
목
증상이
운동을
중요하다
낙상
수술
181p
파트4
관절염
발목
운동
109p
목과
파트2
손
통풍
치료를
건강을
병원을
만성통증
환자
바른
자세
217p
건강
파트5
kbs
기능을
요산
年:
2016
語言:
korean
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korean, 2016
9
안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭
싸이프레스
전용인
통증이
자세를
신경
목
통증을
허리
허리를
유지한다
스트레칭
신경이
통증
무릎
다리를
무릎을
힘이
바닥에
오른쪽
아픈
근육이
다리
천천히
5초간
팔
됩니다
자세로
고개
느낌이
스트레칭을
왼쪽
당기는
동작을
근육
근육을
든다
신경을
증상이
텐셔너
허리가
운동
팔을
숨을
신경의
ㅁ
니다
발목
최대한
허벅지
10회
어깨를
프로그램
年:
2022
語言:
korean
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korean, 2022
10
내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책
위즈덤하우스
김유겸·최승홍
운동
운동을
목
운동은
허리
운동이
통증
어깨
통증을
무릎
통증이
효과가
몸이
발목
근육
반복한다
통증은
통증의
허리를
좋다
퇴행성
운동으로
건강한
무릎을
근육이
연구
이때
디스크
몸에
효과를
건강
생기는
오래
천천히
신경
있으며
자세를
몸의
유지한다
흔한
등이
몸
상태를
하루
근육을
나이가
느낄
마사지
수면
않도록
年:
2020
語言:
korean
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korean, 2020
11
울고 싶을 때마다 한 발씩 내디뎠다
(주)시공사
니타 스위니
달리는
달리기를
달리기
마라톤
대회
달렸다
달릴
거리를
싶었다
하프
모건은
달리고
달린
속도를
훈련
에드가
친구
발목이
에드는
모건과
우리를
사진을
차를
모건을
에드와
발을
오하이오
모건이
훈련을
페이스
긴
글쓰기
글을
달리기가
사이
데리고
발목
운동을
풀
개를
마라톤을
차
에드에게
줄리가
봐
자세에
천천히
통증이
기분이었다
다리를
年:
2021
語言:
korean
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korean, 2021
12
굿바이 류마티스 - 내 몸의 자연치유력을 살리고 류마티스와 이별하는 법
유창길
류마티스
관절염
관절
질환
통증이
치료
치료를
증상이
염증
관절염의
수치가
관절염이
좋다
검사
몸
증상
통증
관련
나타나는
한의학적
자가면역
한방
효과가
면역조절
상태가
상태로
상태에
질환이
발병
질환에
나타날
손가락
염증이
손목
혈액
몸의
각종
질환의
간
정상
항
소아
항체
무릎
환자의
상태에서
운동
신장
진단
ccp
年:
2019
語言:
korean
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korean, 2019
13
관절의 작은 통증에 귀 기울여라
i-경향북스
고용곤
무릎
통증이
통증을
수술
어깨
관절
회전근개
연골
좋다
수술을
인공관절
치료를
환자의
운동을
연골이
증상이
허리
팔을
발목
치료가
심한
환자
통증
경우에는
디스크
중요하다
병원을
손상을
관절의
무릎이
치료
무릎을
손상된
쉽다
어깨를
오래
염증이
이용해
주로
퇴행성
관절염
발
젊은
최근
대표적인
손상
아픈
퇴행성관절염
필요하다
걷기
年:
2014
語言:
korean
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korean, 2014
14
백년 쓰는 관절 리모델링 - 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법
비타북스
김준배
관절리모델링
오후
indd
통증이
운동을
운동
무릎
관절
근육
어깨
허리
근육이
통증을
병원을
스트레칭
리모델링
237p
5본문
강화
근육을
퇴행성
정형외과
목
무릎이
엉덩이
주변
허벅지
허리를
질환
걷기
반복한다
다리를
통증
자세를
179p
2본문
4본문
95p
수술을
운동이
좋다
각
바르게
척추
무릎을
상태에서
오래
평소
135p
3본문
年:
2020
語言:
korean
文件:
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korean, 2020
15
달리기의 모든 것
매경출판
남혁우
달리기
운동
달리기를
운동을
좋다
달리는
통증이
근육
부상
착지
달리기는
부상의
▶
치료
햄스트링
근육의
무릎
달리기의
운동은
증상이
리어풋
근육을
통증을
고관절
발의
발생한다
통증
시
부상을
유산소
근력
변화
신발을
허벅지
달리기에
체중
강화
러닝
부상이
생기는
인한
경우에는
운동이
근육이
종아리
경우도
주로
효과를
급격한
달리기로
年:
2022
語言:
korean
文件:
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korean, 2022
16
마흔부터 시작하는 백세 운동
나영무
indd
마흔백세운동
본문
오후
실시한다
운동을
통증이
근육을
파트4
파트3
어깨
운동
10회
몸의
근육이
좌우
백세운동
운동은
몸이
무릎
통증을
파트2
다리를
코어
허벅지
근육
다리
나이가
오전
무릎을
파트1
하루
엉덩이
팔을
허리를
골반
근육과
15회
효과부위
발목
위로
체력이
나영무
주변
허리
벌리고
숨을
유지한다
건강
걷기
年:
2017
語言:
korean
文件:
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korean, 2017
17
움직임 - 성장에서 건강, 아름다움과 힐링까지
이담북스
박영찬
움직임
교정
됩니다
움직임을
움직임은
운동
근육
몸통
걷는
어깨
움직임으로
관절
교정한다
머리
팔
운동을
엉덩이
기본
근육의
이때
좋습니다
발
걷기
자세를
다리
건강한
무릎
무릎을
바른
서서
니다
필요합니다
각
관절의
몸의
부적절한
스트레칭
몸
쪼그려
한쪽
때문입니다
신경
양쪽
움직임이
자세로
줍니다
마음대로
만들기
발목
유산소
年:
2018
語言:
korean
文件:
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korean, 2018
18
통증 제로 홈트
김수연
않도록
방법
근육을
이때
효과
반복한다
다리
준다
운동
다리를
한쪽
허리
운동을
어깨
통증이
무릎
10초씩
운동이다
통증
무릎을
상체를
통증을
근육이
골반
몸
상태에서
팔을
허리가
10회
허벅지
몸의
옆으로
골반이
엉덩이
근육
위로
주의한다
무릎이
휜
턱관절
20회
복부
주어
치료를
양쪽
doctor
대
번갈아가며
엉덩이를
바닥을
年:
2017
語言:
korean
文件:
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korean, 2017
19
마법 의 림프 순환 다이어트
배은정
오후
림프스트레칭
indd
실시한다
풀기
림프
근육
세트
근육을
좌우
파트2
잡고
67p
파트1
근육이
유지한다
림프가
림프의
목
15초
손으로
103p
문지른다
귀
노폐물이
살이
30초
대고
반대쪽도
됩니다
얼굴
157p
만들기
파트3
129p
쪽으로
풀어
흐름이
배은정
뷰티
180p
림프절
파트4
10회
막대기를
살짝
손가락
조금씩
풀면
발목
年:
2016
文件:
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2016
20
8초만 누르면 통증이 사라진다!
(주)헬스조선
장민제
통증
통증을
통증이
8초
마사지
허리
부드럽게
좋다
마사지한다
바닥에
자극하면
어깨
통증은
오른쪽
자극
효과적이다
근육이
긴장을
상태를
마사지를
상태에서
배꼽
이용해
통증의
만성
엉덩이
근육을
나타나는
나타날
효과가
느끼는
다리
왼쪽
자극하는
자극한다
제어하는
관절의
근육의
목과
몸이
무릎
엄지를
원을
천천히
통증에
통증으로
강하게
꾸준히
마사지하면
목
年:
2015
語言:
korean
文件:
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korean, 2015
21
50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다
김찬오
스트레칭
포인트
늘이기
3회
7초
동작을
운동
좌우
횟수
자세로
확실한
부위
기본이
핵심
효과
숨을
자세를
1회
무릎
스트레칭을
잡고
반복한다
내쉬면서
유지한
깍지
허벅지
돌아간다
어깨
편다
1번
발목
50대를
끼고
돌리기
등과
허리
3회씩
곧게
벌리고
상식
숙이기
왼쪽
15초
무릎을
가슴
3번까지의
목
양발을
천천히
2번
年:
2016
語言:
korean
文件:
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korean, 2016
22
등산이 내 몸을 망친다
비타북스
안재용
,
정덕환
등산을
등산
좋다
운동을
등산은
있으므로
산행
산을
산행을
산에
허리
평소
응급
운동
무릎
발을
심장
이때
걷는
근육
관절
상태에서
근육이
휴식을
스틱을
산에서
산은
자외선
혈액
않도록
운동은
천천히
관절에
기능이
낮은
시
효과를
무리를
위험이
중요하다
겨울
등이
맞는
몸에
물을
쉽다
근육을
등에
정도의
경사가
年:
2013
語言:
korean
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korean, 2013
23
등산이 내 몸을 망친다
비타북스
안재용 정덕환
등산을
등산
좋다
운동을
등산은
있으므로
산행
산을
산행을
산에
허리
평소
응급
운동
무릎
근육
발을
심장
이때
걷는
관절
상태에서
근육이
휴식을
산은
스틱을
산에서
자외선
혈액
않도록
운동은
천천히
관절에
기능이
낮은
시
중요하다
효과를
무리를
위험이
겨울
등이
맞는
몸에
물을
쉽다
근육을
등에
정도의
건강을
年:
2013
語言:
korean
文件:
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korean, 2013
24
마침내, 통증 잡다
심규화
맨몸운동
무릎
운동
통증이
폼롤러
한쪽
어깨
자세에서
풀기
무릎을
옆으로
회전
다리
다리를
마사지볼
팔을
않게
최대한
통증
바닥에
네발기기
마사지볼을
팔꿈치를
앉기
운동을
폼롤러를
90도로
근육
뻐근하거나
엉덩이를
바닥을
적용법
누운
엉덩뼈
눕기
통증을
허벅지
놓는다
돌리기
몸통
반
선
자세를
대각선
반대편
스쿼트
잡고
강화운동
등뼈
어깨가
年:
2019
文件:
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2019
25
만화 쉽게 그리기: 캐릭터 손&발(만화 쉽게 그리기 3)
카네다코보
그리기
손
다리
발
그린다
응용
팔
손과
손가락
손의
chapter1
발의
다리의
기본
모양
붙어
디테일하게
깨
다리를
알지식
캐릭터의
힘줄
여성의
남녀
선을
팔의
근육
그릴
주의점
안쪽
주름
허벅지
차이
발가락
옷
정보
움직임
그리는
보인다
라인
발을
범위
보자
부분
손가락이
그린
넣는다
데생
모에
무릎
年:
2015
文件:
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2015
26
스트레칭이라도 하셔야겠습니다
최성우
동작을
20초
유지한다
오른쪽
왼쪽
다리
스트레칭
바르게
무릎
위로
무릎을
몸
바닥에
어깨
다리를
쭉
팔
옆으로
쪽으로
서서
허리
상체
상체를
가슴
골반
근육을
깍지
끼고
내리기
머리
댄다
뻗어
누운
누워서
바깥으로
자세에서
통증이
스트레칭을
운동
접어
허리를
근육이
네발
몸의
벽
실시한다
아래로
양손을
올리기
마사지
年:
2015
文件:
PDF, 5.65 MB
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2015
27
뻐근하고 아픈 몸, 참지말고 셀프 마사지
롤링다이스
박성규
,
오승호
압력을
공을
가한다
통증이
움직이며
자가
진단
바닥에
자세를
근육
주요
놓는다
다리를
위아래로
통증유발점
마사지
근육을
생긴다
근육의
팔을
누워
체중을
옆으로
1단계
2단계
놓고
무릎
방법
부위에
통증을
만든다
어깨
좌우로
증상
증상과
해결
근육이
상태로
위치와
근육은
한쪽
무릎을
반대쪽
근육에
몸의
통증
폼롤러를
허벅지
목
발을
年:
2016
語言:
korean
文件:
EPUB, 64.55 MB
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korean, 2016
28
뻐근하고 아픈 몸, 참지말고 셀프 마사지
롤링다이스
박성규
,
오승호
압력을
공을
가한다
통증이
움직이며
자가
진단
바닥에
자세를
근육
주요
놓는다
다리를
위아래로
통증유발점
마사지
근육을
생긴다
근육의
팔을
누워
체중을
옆으로
1단계
2단계
놓고
무릎
방법
부위에
통증을
만든다
어깨
좌우로
증상
증상과
해결
근육이
상태로
위치와
근육은
한쪽
무릎을
반대쪽
근육에
몸의
통증
폼롤러를
허벅지
목
발을
年:
2016
語言:
korean
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korean, 2016
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